Fokhagyma hatása a magas vérnyomásra


Káliummal és fokhagymával csökkenthető a magas vérnyomás Két nashville-i orvos, Mark Houston és Karen Harper tanulmánya szerint a tipikus amerikai étrend kétszer több nátriumot és feleannyi káliumot tartalmaz, mint amennyi a korszerű táplálkozási ajánlásokban szerepel.

fokhagyma hatása a magas vérnyomásra

A fejlett országokban a feldolgozott élelmiszerek nagyarányú fogyasztásával sokkal több nátrium és kevesebb kálium kerül az emberek szervezetébe, mint az elszigetelten élő, vagy vegetariánus emberek étkezésével. Ez magyarázhatja, hogy utóbbiaknál sokkal ritkábban fordul elő a magas vérnyomás - állítják a szerzők a Journal of Clinical Hypertension című szakfolyóirat júliusi számában megjelent tanulmányukban.

Az Amerikai Szív Társaság ban kibocsátott ajánlásában napi 4,7 gramm kálium fogyasztását javasolja.

fokhagyma hatása a magas vérnyomásra

Houston és Harper emlékeztetett arra, hogy más ásványi anyagok bevitele is jó hatással van a vérnyomás alakulására, magnéziumból napi milligrammot, kálciumból legalább napi milligrammot tartanak elegendőnek korábbi tanulmányok szerzői. Az Adelaide-i Egyetem kutatói a fokhagyma vérnyomáscsökkentő hatásáról szóló tanulmányok metaelemzését végezték el.

fokhagyma hatása a magas vérnyomásra

A legutóbbi ilyen áttekintés az előtti kutatások eredményeit összesítette, az ausztrál szerzők Karin Ried vezetésével most az azóta született vizsgálati eredményeket értékelik a BMC Cardiovascular Disorders című szaklapban. Az áttekintett vizsgálatokban a páciensek általában poralakban szedték a fokhagymát, étrendkiegészítő formájában.

fokhagyma hatása a magas vérnyomásra

A dózis napi és milligramm között volt, fokhagyma hatása a magas vérnyomásra 3,4 milligramm allicinnek, a friss fokhagyma hatóanyagának felel meg, ez kevesebb, mint egy gerezd fokhagymát jelent. Az étrendi kiegészítés től 23 hétig tartott a vizsgálatokban.

fokhagyma hatása a magas vérnyomásra

Az egyesített adatok szerint a fokhagyma fogyasztása közel 5 higanymilliméterrel csökkentette a résztvevők szisztolés vérnyomását. A magas vérnyomással élő emberek körében a pozitív hatás erőteljesebbnek mutatkozott: szisztolés vérnyomásuk felső érték 8,4 higanymilliméterrel csökkent, a diasztolés alsó érték pedig átlagosan 7,3 higanymilliméterrel lett alacsonyabb.

fokhagyma hatása a magas vérnyomásra

MTI; Reuters.