Hogyan feküdjön magas vérnyomásban, Magyar Hypertonia Társaság
Blikk Rúzs Tudjuk, hogy az alvás fontos az általános egészség és a jóllét szempontjából.
A szervezet alvás közben pihen, regenerálódik, és készül fel a következő nap megpróbáltatásaira. Az ideális az hogyan feküdjön magas vérnyomásban, ha mindenki napi órát tudna aludni.
De nem csak az fontos, elegendőt tudsz-e aludni, hanem az is, milyen pozícióban alszol. A különböző alváspozíciók eltérő módon befolyásolják például a vérnyomást, és a gerincre is másképp hatnak.
A megfelelő alváspozíció csökkenti a panaszokat.
Mindenkinek van kedvenc alváspozíciója, de ha a következő egészségügyi problémáid vannak, jobban teszed, ha abban a helyzetben alszol, ami segít a gyógyulásban. Vállfájdalom esetén feltétlenül az egészséges oldaladon aludj, és a lábaid legyenek enyhén behajlítva.
Akár át is karolhatsz egy párnát a mellkasod előtt, egy másikat pedig a térded közé tehetsz. Hátfájdalom esetén háton fekve ajánlott aludni. Érdemes egy párnát tenni a térdeid alá, és egy felcsavart törölközőt a derekad alá.
Mire jó az edzettség?
Fejfájás esetén a megfelelő alváspozíció tovább ront a helyzeten. Kutatások szerint ugyanis a fejfájások gyakori oka az, hogy alvás közben a nyak kitekeredett pozícióban van.
Az otthoni vérnyomásmérők elterjedésével nem árt, ha azzal is tisztában vagyunk, hogy milyen hibalehetőségek fordulhatnak elő ezek lehetséges-e a magas vérnyomásban feküdni illetve, hogy a kapott értékeket miként értékeljük. Mikortól magas a vérnyomás hipertonia? Sőt, az orvosok még ennél is alacsonyabb vérnyomás elérését és megtartását ajánlják a szív- és érszövődmények minél eredményesebb mérséklése érdekében, ha a magas vérnyomás mellett más kockázati tényezők is fennállnak. A vérnyomás-mérés főbb szabályai A megfelelő vérnyomás-mérésnek pontos szabályai vannak, melyek közül az otthoni vérnyomás-mérésekhez a következőket érdemes kiemelni: A vérnyomást legalább 5 percig tartó nyugalmi állapotot követően mérd. A vérnyomásmérő mandzsettája a szív magasságában legyen.
Ha gyakran fáj a fejed, próbálj a hátadon aludni, és párnázd ki mindkét oldalróla fejed. Így ritkábban fáj majd a fejed.
- Oris ülések magas vérnyomás esetén
- Mit tegyünk ha - Vérnyomáskiugrás | DÉLMAGYAR - Hogyan lehet a legjobban feküdni magas vérnyomásban
- Magyar Hypertonia Társaság - laikus On-line
- Legjobb edzésformák magas vérnyomás esetén - EgészségKalauz Magas vérnyomás elleni gyakorlat A magas vérnyomás tünetei - Jellemző panaszok Magas vérnyomás kezelés szavakkal és zenével Alultápláltságot jelent.
- A magas vérnyomás gyógyszer jó
Arcüreggyulladás esetén a fejet alá kell polcolni párnákkal. Így az arcüregben keletkezett váladék könnyebben ki tud ürülni.
Magas vérnyomás esetén érdemes hason fekve, arccal lefelé aludni, mert ez jelentősen csökkenti a vérnyomást. Premenstruációs probléma esetén helyezz a térdeid alá egy párnát. Így a gerincben nem keletkezik boltív, s ez enyhíti a fájdalmakat.
Mit tegyek, ha magas a vérnyomásom?
Nyakfájdalom esetén támaszd alá a nyakadat még jobban, ettől jelentősen csökken majd a fájdalom. Helyezz a nyakad vagy a párnád alá egy felgöngyölt törölközőt.
Emésztési problémák esetén a bal oldaladon érdemes aludni. A gyomor ugyanis a test bal oldalán található, és így az gravitáció segíteni fog az emésztési folyamat gyorsításában.
Érdemes még magzatpózt felvenni, és a térdeid közé tenni egy párnát vagy takarót. Szívpanaszok esetén feltétlenül a bal oldaladon aludj, mert ez enyhíti a tüneteket. Azt tudnod kell, hogy a fenti tippek csak enyhítik a tüneteket, de nem gyógyítanak meg.
Bármilyen egészségügyi probléma esetén fordulj orvoshoz.
