Hogyan lehet kezelni a magas vérnyomást menopauzával


Aranyér vagy végbélrák: tünetek, amikből megkülönböztetheti a kettőt A menopauza és a rezisztencia edzés hatékonysága Nehéz a megfelelő mozgásformát kiválasztani a menopauza utáni nők számára, mivel egyes sportok egészségi problémákat okozhatnak.

hogyan lehet kezelni a magas vérnyomást menopauzával

A nagy intenzitású rezisztencia edzés hatékony lehet a korral járó izomvesztés feltartóztatására, ám fennáll a kockázata annak, hogy növeli a vérnyomást a magas vérnyomásban és a magas vérnyomás előszobájában lévő középkorúaknál. Ezt a negatív hatást ellensúlyozhatja az aerobik és a rezisztencia edzések kombinálása, de létezhetnek akadályok, amelyek miatt sok nő nem végezheti azokat.

hogyan lehet kezelni a magas vérnyomást menopauzával

A lépcsőzés azonban kombinálja az aerobik és a rezisztencia edzés előnyeit, mivel javítja a vérkeringést és erősíti a lábizmokat, segít a zsírégetésben és csökkenti a csontritkulás kockázatát - jelent meg a kutatás az Észak-amerikai Menopauza Társaság NAMS Menopause című folyóiratában.

Ezen tanulmány előtt mégsosem vizsgálták, hogy a lépcsőmászás miként hat a vérnyomásra, az artériák rugalmasságára.

hogyan lehet kezelni a magas vérnyomást menopauzával

Így hat a lépcsőzés a vérnyomásra A tanulmányba magas vérnyomás 2. A lépcsőzéssel rugalmasabbá váltak ereik, csökkent vérnyomásuk és erősödött lábizomzatuk.

hogyan lehet kezelni a magas vérnyomást menopauzával

Vérnyomásmérés: így végezze otthon, hogy helyes eredményt kapjon - kattintson! Az említett tanulmány megmutatta, hogy egyszerű életmódváltások, mint a lépcsőzés hatékony lehet a menopauza negatív hatásainak, az érrendszer és a lábizomzat öregedésének a megelőzésében vagy csökkentésében a magas vérnyomásban szenvedő, posztmenopauzás nők esetében - idézte JoAnn Pinkertont, a NAMS igazgatóját az orvostudományi hírportál.

hogyan lehet kezelni a magas vérnyomást menopauzával

Forrás: MTI.